{"id":217,"date":"2014-01-11T16:53:21","date_gmt":"2014-01-11T14:53:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/?p=217"},"modified":"2021-04-16T12:24:11","modified_gmt":"2021-04-16T11:24:11","slug":"gesunde-ernaehrung-zur-staerkung-des-immunsystems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/gesunde-ernaehrung-zur-staerkung-des-immunsystems\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung zur St\u00e4rkung des Immunsystems"},"content":{"rendered":"<p>Ein gesunder Lebensstil ist die Voraussetzung f\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem. Mit einer gesunden Ern\u00e4hrung tragen Sie ma\u00dfgeblich zu einer starken Immunabwehr bei.<\/p>\n<p>Der menschliche Organismus wird t\u00e4glich mit einer Vielzahl an Mikroorganismen (Bakterien, Pilze,..) und Antigenen (Viren) konfrontiert, doch nur in den seltensten F\u00e4llen kommt es zu Infektionen. Der Grund daf\u00fcr ist ein gut funktionierendes Immunsystem.<\/p>\n<p>Der Darm ist das gr\u00f6\u00dfte Immunorgan des K\u00f6rpers. Dieses verhindert das Eindringen potentiell gef\u00e4hrlicher Bakterien aus dem Darm in den K\u00f6rper. Das korrekte Zusammenspiel von Darmimmunsystem, Darmflora und der Ern\u00e4hrung ist f\u00fcr die Gesundheit des Menschen von gro\u00dfer Bedeutung.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-166 alignleft\" src=\"https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/wp-content\/uploads\/Fotolia_56879983_XS-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/wp-content\/uploads\/Fotolia_56879983_XS-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/wp-content\/uploads\/Fotolia_56879983_XS-80x53.jpg 80w, https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/wp-content\/uploads\/Fotolia_56879983_XS-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/wp-content\/uploads\/Fotolia_56879983_XS.jpg 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Um das Immunsystem zu st\u00e4rken ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und ausreichend Schlaf notwendig. Fehlen bestimmte Mikron\u00e4hrstoffe wie sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, Vitamine und Spurenelemente dauerhaft in der Nahrung, kann das Immunsystem nicht mehr so viel leisten &#8211; das Risiko einen Infekt zu bekommen steigt. Weiters sind immunsch\u00e4digende Faktoren wie Stress, Alkohol, Zigaretten, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Energiezufuhr aber auch Unterern\u00e4hrung zu vermeiden.<\/p>\n<p>Besonders wichtig f\u00fcr die Immunabwehr sind:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Antioxidantien<br \/>\n<\/b>Diese sind<b> <\/b>Schutzstoffe, die helfen freie Radikale im K\u00f6rper unsch\u00e4dlich zu machen. Dazu z\u00e4hlen Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen.<\/li>\n<li><b>Sekund\u00e4re Pflanzenstoffe<br \/>\n<\/b>Diese wirken unter anderem immunmodulierend, antioxidativ, entz\u00fcndungshemmend und verdauungsf\u00f6rdernd. Sie sind enthalten in: H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Soja, Bohnen, Erbsen, Linsen, Randschichten von Getreide, Knoblauch, Karotten, Spinat, Beerenfr\u00fcchte, Paprika, N\u00fcsse, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Studien zeigen, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie z.B. Vitamintabletten, bei gesunden, richtig ern\u00e4hrten Menschen keine erh\u00f6hte \u201eAntwort\u201c des Immunsystems ausl\u00f6sen. Daher sollte man auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verzichten und den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen auf nat\u00fcrlichem Weg \u00fcber Nahrungsmittel abdecken.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Eine gesunde ausgewogene Mischkost ist die Basis f\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem.\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein gesunder Lebensstil ist die Voraussetzung f\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem. Mit einer gesunden Ern\u00e4hrung tragen Sie ma\u00dfgeblich zu einer starken Immunabwehr bei. 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