{"id":261,"date":"2014-03-11T18:51:56","date_gmt":"2014-03-11T17:51:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/?p=261"},"modified":"2021-04-26T09:40:03","modified_gmt":"2021-04-26T08:40:03","slug":"fit-in-den-fruehling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/fit-in-den-fruehling\/","title":{"rendered":"Fit in den Fr\u00fchling"},"content":{"rendered":"<p>Um fit in den Fr\u00fchling zu starten, sollte eine regelm\u00e4\u00dfige Bewegungseinheit im Zuge Ihrer Ern\u00e4hrungsumstellung auf alle F\u00e4lle eingeplant werden. Eine gute M\u00f6glichkeit bietet das Nordic Walking.<\/p>\n<p>In den letzten Jahren hat sich diese sportliche Aktivit\u00e4t mit ihren vielf\u00e4ltigen Nutzungsm\u00f6glichkeiten und zahlreichen positiven Gesundheitsaspekten bereits zu einem regelrechten Boom entwickelt.<\/p>\n<p>Nordic Walking und bietet f\u00fcr jeden, egal ob jung oder alt, trainiert oder untrainiert, die optimale Gelegenheit sich zu bewegen.<\/p>\n<p>Nordic Walking ist eine Variation des Walking, die durch den Einsatz von St\u00f6cken noch effektiver wird. Im Rhythmus und Ablauf sind die Bewegungen der Arme, Beine und des K\u00f6rpers, denen beim schnellen Gehen oder beim Skilanglauf sehr \u00e4hnlich. Neben der <b>Verbesserung der Grundlagenausdauer, <\/b>dem <b>Training der Beinmuskulatur bei Schonung des gesamten St\u00fctzapparates<\/b> und der Tatsache, dass durch den Stockeinsatz ebenso die Schulter-, Brust- und Armmuskulatur mit trainiert werden, ergibt sich beim Nordic Walking ein <b>umfassendes Training des ganzen K\u00f6rpers<\/b>.<\/p>\n<p>Durch die Entlastung des Bewegungsapparates ist Nordic Walking gut f\u00fcr Personen mit Gelenksproblemen, \u00dcbergewicht, erh\u00f6htem Blutdruck oder zu hohen Cholesterinwerten. Besonders g\u00fcnstig wirkt es sich bei Menschen mit Bandscheibenproblemen aus, da durch den gleichm\u00e4\u00dfigen und andauernden Bewegungsablauf die R\u00fcckenmuskulatur auf Dauer gefestigt und gest\u00e4rkt wird. Hierdurch kommt es zu einer besseren St\u00fctzfunktion der Wirbels\u00e4ule, die dann durch die gebildeten Muskeln erheblich entlastet wird.<\/p>\n<p>Der gro\u00dfe Unterschied gegen\u00fcber dem Laufen ist die Reduzierung der Kniebelastung, weil durch den zus\u00e4tzlichen Einsatz der St\u00f6cke 90% aller Muskeln beansprucht werden. Dadurch wird wiederum die Fettverbrennung und der Kalorienverbrauch stark angeregt. <strong>Im Vergleich zum Spazieren gehen werden durch den st\u00e4rkeren Einsatz der Arme werden bis zu 25% mehr Kalorien verbraucht. <\/strong>Knie und F\u00fc\u00dfe werden durch die St\u00f6cke bis zu einem Drittel entlastet. Durch die gleichm\u00e4\u00dfige Kr\u00e4ftigung der Arm- und Schultermuskulatur werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gel\u00f6st. Aber auch f\u00fcr trainierte Sportler stellt Nordic Walking eine hervorragende Alternative zum Trainingsalltag dar.<\/p>\n<p>Laut Gesundheitsexperten ist Nordic Walking die optimale Bewegungsform- auch f\u00fcr Unge\u00fcbte. Denn \u201ewalken\u201c kann man unabh\u00e4ngig vom Alter und Kondition ausf\u00fchren und es schont die Gelenke, abgesehen davon eignet sich es ideal als Gruppensport.<\/p>\n<p>Nordic Walking ist eine gesundheitsf\u00f6rdernde Bewegungsform, die Spa\u00df macht!<\/p>\n<p>Gesundheitsaspekte und Trainingseffekte von Nordic Walking:<\/p>\n<ul>\n<li>40 bis 50 Prozent effektiver als Walking ohne St\u00f6cke<\/li>\n<li>leicht und schnell erlernbar<\/li>\n<li>trainiert die Grundlagenausdauer und kr\u00e4ftigt gleichzeitig die Oberk\u00f6rpermuskulatur<\/li>\n<li>verbessert die Herz-Kreislaufleistung<\/li>\n<li>ist besonders geeignet f\u00fcr Personen mit Knie- und R\u00fcckenproblemen<\/li>\n<li>steigert den Kalorienverbrauch<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei Interesse an einem Schnupper-Nordic-Walking-Treff, freue ich mich auf Ihre Nachricht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um fit in den Fr\u00fchling zu starten, sollte eine regelm\u00e4\u00dfige Bewegungseinheit im Zuge Ihrer Ern\u00e4hrungsumstellung auf alle F\u00e4lle eingeplant werden. 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