{"id":870,"date":"2022-04-18T21:00:36","date_gmt":"2022-04-18T20:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/?p=870"},"modified":"2022-04-19T08:52:36","modified_gmt":"2022-04-19T07:52:36","slug":"studienergebnisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diaetologischepraxis.at\/web\/studienergebnisse\/","title":{"rendered":"Studienergebnisse"},"content":{"rendered":"

Auswirkungen eines 8-w\u00f6chigen Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsprogrammes auf den Gewichtsverlauf und die K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong><\/p>\n

Ziel der Studie war die Erfassung des Gewichtsverlaufs sowie die Ver\u00e4nderung der K\u00f6rperzusammensetzung im Rahmen eines 8-w\u00f6chigen Interventionsprogrammes zu evaluieren.<\/p>\n

Die Stichprobengr\u00f6\u00dfe umfasste zu Beginn der Intervention insgesamt 60 Personen mit einem BMI: 25-40 kg\/m2<\/sup>, wobei die Teilgruppengr\u00f6\u00dfe aus je 20 Personen bestand. Nach der Intervention konnten 48 StudienteilnehmerInnen in die Auswertung einbezogen werden.<\/p>\n

Die erste Gruppe erhielt eine eingehende Ern\u00e4hrungsschulung, die zweite Gruppe eine Schulung der \u00f6sterreichischen Bewegungsempfehlungen und die dritte Gruppe sowohl eine Ern\u00e4hrungs- wie auch eine Schulung der \u00f6sterreichischen Bewegungsempfehlungen. Die Bioimpedanzanalyse (BIA) Messung erfolgte zu Beginn und am Ende der Intervention nach acht Wochen. Die BIA ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Analyse der K\u00f6rperkompartimente: fettfreie Masse wie Muskelmasse und extrazellul\u00e4re Masse (Knochen, Knorpel), K\u00f6rperwasser und Fettmasse.<\/p>\n

Ergebnisse:<\/strong><\/p>\n

Die Ern\u00e4hrungsgruppe hatte den besten Erfolg bez\u00fcglich Reduktion des BMI, Bauchumfangs und des Gewichts. Jedoch konnte die Ern\u00e4hrungs- & Bewegungsgruppe am meisten Fettmasse abbauen, w\u00e4hrend die Bewegungsgruppe die Muskelmasse am besten erhalten bzw. leicht aufbauen konnte.<\/p>\n

BMI:<\/strong> Der BMI vor der Intervention betrug im Durchschnitt 29,6 kg\/m2<\/sup>. Der BMI hat sich in allen Gruppen signifikant auf durchschnittlich 28,6 kg\/m2 <\/sup>verbessert.<\/p>\n

Bauchumfang:<\/strong> Der Bauchumfang konnte im Durchschnitt in der Ern\u00e4hrungsgruppe um 4,9 cm, in der Bewegungsgruppe um 2,3 cm und in der Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgruppe um 3,4 cm reduziert werden. Den gr\u00f6\u00dften Erfolg hat ein\/e TeilnehmerIn aus der Ern\u00e4hrungsgruppe erzielt, der Bauchumfang konnten in den 8 Wochen um ganze 9 cm reduziert werden.<\/p>\n

Gewicht:<\/strong> In der Ern\u00e4hrungsgruppe wurde durchschnittlich 4,6 kg, in der Bewegungsgruppe 0,8 kg und in der Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgruppe 3,7 kg abgenommen.<\/p>\n

Der h\u00f6chste Gewichtsverlust in der Ern\u00e4hrungsgruppe liegt bei 8,1 kg, in der Bewegungsgruppe bei 7,9 kg und in Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgruppe bei 9,3 kg.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Fettmasse:<\/strong> Im Durchschnitt hat die Ern\u00e4hrungsgruppe 2,9 kg Fettmasse reduziert, die Bewegungsgruppe hat 0,6 kg und die Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgruppe hat durchschnittlich 3 kg Fettmasse abgebaut. Am meisten konnte ein\/e TeilnehmerIn aus der Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgruppe n\u00e4mlich 6 kg Fettmasse, gefolgt von jemanden aus der Ern\u00e4hrungsgruppe mit 5,1 kg Fettmasse und jemanden aus der Bewegungsgruppe mit 4,3 kg Fettmasse abbauen.<\/p>\n

Muskelmasse:<\/strong> Im Rahmen einer Gewichtsreduktion ist der Erhalt der Muskelmasse besonders wichtig, da mehr Muskelanteil einen h\u00f6heren Grundumsatz bedeutet. Ein Muskelaufbau, w\u00e4hrend einer Gewichtsabnahme ist nur schwer zu erreichen, wie es auch diese Studie zeigt. Einige TeilnehmerInnen aus der Bewegungsgruppe konnten durchwegs einen Muskelzuwachs erzielen, im Durchschnitt jedoch wurde der Muskelanteil von der Bewegungsgruppe gehalten bzw. leicht aufgebaut. Die Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgruppe verzeichnet eine leichte Abnahme an Muskelmasse von 0,7 kg. Die Ern\u00e4hrungsgruppe hat durchschnittlich 1,2 kg Muskel abgebaut.<\/p>\n

Fazit:<\/strong><\/p>\n

Es gibt einen signifikanten Unterschied in der Gewichtsreduktion zwischen der Interventionsgruppe Ern\u00e4hrung und der Interventionsgruppe Bewegung.<\/p>\n

Mit der Studie konnte gezeigt werden, dass die Gewichtsreduktion einen Einfluss auf die K\u00f6rperzusammensetzung (Fettmasse & Muskelmasse) hat.<\/p>\n

Empfehlung: <\/strong><\/p>\n

Eine Ern\u00e4hrungsumstellung mit gleichzeitiger Bewegungsumstellung bringt den besten Erfolg, da dadurch nicht nur Gewicht und Fettmasse abgebaut wird, sondern auch die Muskelmasse am besten erhalten werden kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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